Как сохранить зрение
Острота зрения – одна из самых важных функций нашего организма. Именно она дает возможность различать детали и ее ухудшение способно основательно подпортить жизнь любому из нас. Так как же сохранить зрение, чтобы видеть остро на протяжении долгих лет? Чтобы ответить на вопрос необходимо знать, какие факторы способствуют падению зрения. Как влияет компьютер на зрение?
Современные гаджеты заняла прочные позиции во всех сферах деятельности человека. Но, стоит помнить, что длительное времяпровождение за экраном любого из них способно оказать отрицательное влияние на зрение. Это синдром сухого глаза. Сами того не замечая, мы моргаем редко, когда находимся перед экраном, что вызывает сухость в глазах. Каждому необходимо строго дозировать время, проводимое у мониторов компьютера или перед экранами гаджетов. Конечно, современные условия не способствуют выполнению подобного требования. Потому офтальмологи рекомендуют как можно чаще отрывать глаза от экрана – каждые 20-30 минут. В это время желательно проделать самые элементарные упражнения для сохранения остроты зрения:- Зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте их. Повторите не менее 5 раз.
- Быстро поморгайте глазами в течение нескольких секунд.
- Подвигайте глазами справа налево 10 раз, затем повторите манипуляции только уже сверху вниз.
- Круговые вращения глазами по часовой стрелке и в противоположную сторону.
Освещение рабочего места
Главное требование – комфортное состояние ваших глаз. Для этого важно подобрать оптимальный уровень освещенности:- Прямой свет должен быть направлен на рабочее место, вокруг которого необходим фоновый свет (настольная лампа и общий свет в комнате).
- Не используйте мощные лампы, потому что интенсивное освещение утомляет глаза.
- Не устанавливайте осветительные приборы на уровне глаз.
- Выбирая стол, учитывайте, что блестящая поверхность будет отражать свет и переливаться бликами, как следствие – увеличение нагрузки на глаза.
Вредные привычки и зрение
Именно вредные привычки, такие, как курение или крепкие спиртные напитки, оказывают пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Ухудшается кровоснабжение, а оно необходимо для полноценной работы глаз. Не зря при лечении, к примеру, близорукости, офтальмологи часто назначают массаж шейного отдела и препараты для сосудов.
А о связи курения с проблемами зрения знают не все. Никотин и цианиды, входящие в состав табачных изделий ухудшают кровоснабжение глаз, а это чревато закупориванием сосудов, развитием конъюнктивита и может привести к катаракте.
Алкоголь же влияет на головной мозг, где расположены участки, ответственные за функционирование зрительной системы. Алкогольная интоксикация зрительного нерва – один из медицинских терминов, о которых следует знать любителям спиртных напитков. Мера нужна во всем, потому не стоит злоупотреблять алкоголем.
Зрение и наследственность
Невозможно отрицать роль генетических факторов в вопросах здоровья глаз. В профилактических целях необходимо посещать офтальмолога. Своевременное выявление проблемы – это залог успешного лечения, которое поможет вам видеть на протяжении всей жизни. Тем более современная медицина не стоит на месте. Существуют методы диагностики и лечения зрения, эффективность которых доказана научным сообществом, и они уже помогли огромному количеству людей.
Питание для зрения
Правильно подобранные продукты питания, богатые витаминами, помогут вам в профилактике проблем со зрением. Не существует научных исследований о влиянии продуктов на само зрение, но полезные элементы, которые получает человек, питаясь продуктами с антиоксидантами, оказывают положительный эффект на сетчатку глаз. Потому что заболевания глаз во многом связаны с истощением организма и сосудов. А чем разнообразнее и полезнее ваш рацион, тем больше правильных элементов получает организм и борется со старением.Берегите свои глаза! Защищайте их от воздействия солнечных лучей с помощью солнцезащитных очков. Употребляйте полезные продукты и развивайте полезные привычки, которые помогу вам оставаться здоровыми и счастливыми и сохранят ваше зрение на долгие годы.
|
