Родителям воспитанников второй младшей - средней группы

Физкультурное занятие в домашних условиях

Ходьба на месте или по комнате (1 круг).  Выполнение упражнений на осанку: ходьба с высоким подниманием колен, руки в стороны; на пятках, руки к плечам; на носках, руки вверх ладошками вперед.

   Бег на месте или по комнате (30-40 сек). Выполнение упражнений на восстановление дыхания; 1-2 руки через стороны вверх (вдох), 3-4 руки через стороны вниз (выдох).

Игровые упражнения для профилактики плоскостопия и коррекции осанки.

Упражнение «Прокати»- сидя на стульчике. Катание ногой массажного мяча.( по 10-15 сек каждой ногой).

Упражнение  «Захвати»- сидя на стульчике. Захватывание и бросание предметов стопами ног (8-10 раз) темп произвольный.

Упражнение «Захвати»- сидя на стульчике. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание  их с места на место.(30-40 сек).

Упражнение «Согни»- сидя на стульчике, между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях(6-8 раз) темп произвольный.

Подвижные игры

«Парящий шарик» 

Несколько раз подкиньте воздушный шарик, отбивая его от себя вверх, чтобы ребенок понял суть игры. Пусть ребенок бьет по шарику, чтобы он как можно дольше оставался в воздухе.
 «Мой веселый звонкий мяч» Взрослый становится перед ребенком на некотором расстоянии и выполняет упражнения с мячом; он показывает ему, как легко и высоко прыгает мяч, если отбивать его рукой, и при этом приговаривает:
  Мой веселый звонкий мяч, Ты куда помчался вскачь? 
  Красный, желтый, голубой, Не угнаться за тобой!
Затем взрослый предлагает ребенку попрыгать одновременно с мячиком и повторяет упражнение, сопровождая его словами. Закончив, он произносит: «Сейчас догоню!». Ребенок перестает прыгать и убегает от взрослого, который делает вид, что ловит его. Затем игра повторяется. Взрослый должен производить движения и произносить текст в быстром темпе, соответствующем прыжкам ребенка.

«Беги ко мне» 

Ребенок сидит на стульчике. Взрослый отходит подальше от ребенка и говорит:  - Беги ко мне!
При этом он манит его руками:  - Беги, беги, беги!
Ребенок бежит, а взрослый охватывает его распростертыми руками и говорит:
 - Прибежал(а)?! Ну теперь беги назад.
Ребенок бежит к стульчику и садится.
Когда ребенок успокоится и отдохнет, взрослый снова зовет:  - Отдохнул(а)? Ну, беги опять ко мне! 

Игра повторяется.
Бежать только тогда, когда взрослый позовет. Когда взрослый  скажет бежать назад, надо добежать до стульчика и сесть.​

​Физкультура для воспитанников второй младшей - средней группы.PDF

Зарядка для воспитанников​

Родителям воспитанников старшей группы

Примерный комплекс утренней гимнастики.

Ходьба на месте или по комнате (1 круг).  Выполнение упражнений на осанку: ходьба с высоким подниманием бедра, руки за голову; на пятках, руки за спиной полочкой; на носках, руки в стороны. Бег на месте или по комнате (30-50 сек). Выполнение упражнений на восстановление дыхания; 1-2 руки через стороны вверх (вдох), 3-4 руки через стороны вниз (выдох).

Физкультурное занятие в домашних условиях.

Ходьба на месте или по комнате (1 круг).  Выполнение упражнений на осанку: ходьба с высоким подниманием бедра, руки к плечам; на пятках, руки впереди полочкой; на носках, руки вверх ладошками вперед. Бег с высоким подниманием бедра, руки на поясе; с прямыми ногами вперед, руки на поясе; с захлестыванием голени назад, руки на поясе; бег на месте или по комнате (40-60 сек). Выполнение упражнений на восстановление дыхания; 1-2 руки через стороны вверх (вдох), 3-4 руки через стороны вниз (выдох).

​Игровые упражнения для предупреждения плоскостопия

   Играют стопы

И.п.: сидя, сомкнутые ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади.

  Тянуть носки на себя – от себя. Повторить 4-6 раз.

  Веселые пальчики.

И.п.: то же.                

Максимально широко развести пальцы ног, затем расслабить их. Повторить 4-6 раз.

  Короткие и длинные ноги.

И.п.: то же.

Согнуть ноги в коленях, обнять руками, притянув к груди, И.п. повторить 6-8раз.

  Велосипедисты.

И.п.: сидя друг напротив друга, сомкнутые ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади, стопы соединены.

Имитировать езду на велосипеде в медленном и быстром темпе.

  Пирамидка.    

И.п.: сидя на коврике.

Собирать пирамидку стопами. Также можно строить башенку из кубиков.

 Письмо.

И.п.: то же.

Передавать друг другу конверт, захватывая его первым и вторым пальцами ног.

Подвижные игры:

«Парящий шарик» Несколько раз подкиньте воздушный шарик, отбивая его от себя вверх, чтобы ребенок понял суть игры. Пусть ребенок бьет по шарику, чтобы он как можно дольше оставался в воздухе. Чтобы усложнить задачу, взрослый может давать команды, какой рукой ребенок должен ударять по шарику. Еще один способ усложнить игру: добавить второй шарик другого цвета. ​

Физкультура для воспитанников старшей группы.PDF​