Цвета сайта:
Размер шрифта:
Обычная версия сайта
Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента
​​​​​​Ш  К  ​О  Л  А  ​№1​

 

 
Положение о Совете по здоровью.doc                                                                                                                                            Профилактика вирусных заболеваний.docx
План заседаний Совета здоровья.docx                                                                                                          Постановление от 21 июля 2021 года № 20.docx
План по сохранению и укреплению здоровья.doc​​                                                                                       Постановление от 24 августа 2020 года № 171.docx
лифлет2.jpg
лифлет1.jpg

Творчество детей

Публикация Мы за ЗОЖ.pdf

Профилактика ОРВИ и гриппа

профилактика гриппа и ОРВИ.pdf

Осторожно – сколиоз!

(памятка)

Сколиоз- это самое частое ортопедическое заболевание, которое наблюдается, примерно у каждого 20-го ребенка. При данном заболевании позвоночник как бы "скручивается" вбок и со временем начинает напоминать знак вопроса, вызывая очень серьезные последствия.

Родители, взгляните на спину ребенка!

Сколиоз на ранней стадии можно определить уже при внешнем внимательном осмотре ребенка, что называется "на глазок". Для этого нужно раздеть ребенка, поставить прямо спиной к себе и проверить симметричность точек:

высота стояния плечевого пояса, плечи должны находиться на одном уровне;

высота стояния лопаток, лопатки должны быть расположены на одном уровне;

глубина треугольника в талии - "впадинки" по талии с одной и другой стороны одинаковы, бедра и колени находятся на одном уровне;

уровень тазовых костей также одинаков, без перекоса.

Профилактика сколиоза:

·          Дети должны спать без подушек;

·          Не рекомендуется читать или смотреть телевизор лежа;

·          Обязательны: утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых. Дети должны находиться в состоянии движения от 4 до 6 часов в день;

·          Рекомендуются занятия ходьбой, бегом, гимнастикой и плаванием;

·          Большое место занимают массаж (а не мануальная терапия, которая детям до 13 лет категорически запрещена) и лечебная гимнастика;

·          Ранец первоклассника должен весить не более 3 кг. Портфель 12 - летнего ученика - не более 5 кг;

·          Ребенку необходима мебель по росту;

·          Рабочее пространство письменного стола должно быть достаточно просторным: на нем должны уместиться не только книга и тетрадь, но и локти;

Профилактикой сколиоза является и раннее выявление нарушений осанки у школьников;

В рационе должно быть достаточно молочных продуктов, овощей и фруктов, рыбы - естественных источников кальция и витаминов;

Не забывайте и о влиянии эмоционального состояния на двигательный стереотип. Дети, страдающие неврозами, склонны к сутулости.

Позаботьтесь о здоровье своих детей своевременно!

  
  
  
  
Папка: Прививка от гриппа
  
20.09.2021 18:55Александра А. Малёгина
diabet (2191635 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
insult (1) (2191636 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
kak-alkogolizm-rushit-mechti (2191637 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
posle-togo-kak (2191638 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
pravila-zdorovogo-serdca (1) (2191640 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
prevention.jpg
  
26.11.2019 10:31Александра А. Малёгина
profilaktika-onko-zabolevaniy (1) (2191641 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
Вакцина от гриппа (1).png
  
26.11.2019 10:31Александра А. Малёгина
Гид по квадривалентной вакцине гриппа.png
  
26.11.2019 10:31Александра А. Малёгина
грипп не терпит самолечения (2191643 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
Инфаркт (2191644 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
лифлет1.jpg
  
24.03.2020 14:51Александра А. Малёгина
лифлет2.jpg
  
24.03.2020 14:51Александра А. Малёгина
маска (2191645 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина
Отличие гриппа от ОРВИ2.png
  
26.11.2019 10:31Александра А. Малёгина
памятка о сердечно-сосудистых заболеваниях.jpg
  
18.03.2020 14:59Александра А. Малёгина
памятка по коронавирусу.docx
  
18.03.2020 14:58Александра А. Малёгина
Памятки ОРВИ по новогодним праздникам.doc
  
05.12.2019 20:04Александра А. Малёгина
Плакаты-памятки коронавирус.docx
  
18.03.2020 14:58Александра А. Малёгина
Три мифа о наркотиках (1) (2191646 v1).PDF
  
26.11.2019 10:22Александра А. Малёгина





Памятка для родителей

«Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?»

По данным Всемирной организации здравоохранения, основной причиной смерти во всем мире на сегодняшний день являются сердечно-сосудистые заболевания. При этом у медиков и специалистов сферы здравоохранения нет сомнений, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить.

Современный подход к медицине утверждает, что, следуя рекомендациям по ведению здорового образа жизни, возможно минимизировать риск возникновения заболеваний сердца. 

Самый эффективный способ уменьшения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – изменение образа жизни, путем принятия мер в отношении таких факторов риска, как нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности, повышенное кровяное давление, диабет и повышенный уровень липидов, употребление алкоголя и табака.  

Разрабатывая правила профилактики и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, специалисты разработали программу здорового для сердца образа жизни. 

Правило №1: питайтесь правильно!​

​Полезное для сердца и здоровья питание – это важнейшая ступень снижения риска возникновения заболеваний сердца. Помните, что вашему сердцу вредит жирная пища, “фаст фуд”, соль. В свою  очередь, результаты исследований показывают, что употребление определенных продуктов может благоприятно сказаться на здоровье сердца. К ним, например, относятся йогурт, продукты из цельнозерновых, изюм, бобовые. Доказано, что уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск

развития сердечно-сосудистых заболеваний. Контролировать питание необходимо – для поддержания здоровья сердца нужно уменьшить уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий. То есть взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира.​

Правило №2: занимайтесь спортом!

Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать.

Физическая нагрузка снижает кровяное давление и уровень плохого холестерина, повысив в то же время уровень хорошего холестерина. Необходимо заниматься спортом по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что физическая нагрузка – очень индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе.  

Правило №3: бросайте курить!​

У курильщиков сердечный приступ случается в два раза чаще, чем у некурящих людей. Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего. 

Правило №4: регулярно проходите проверки!

Контролируйте кровяное давление, уровень холестерина и сахарный диабет. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. Только так возможно опередить заболевание! 

Правило №5: расслабляйтесь и получайте удовольствие от жизни!​

Стресс, нервное напряжение, усталость – влияют на общее состояние организма и, конечно, сказываются на здоровье сердца. Для снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний медики рекомендуют людям отдыхать и получать удовольствие от жизни. Исследования показывают, что на состояние сердца влияет даже такой фактор как музыка. По словам кардиологов, в принципе, любой может оценить терапевтический эффект музыки – достаточно поставить любимую мелодию. Проведенный эксперимент показал, что музыка способна укрепить сердце и ускорить процесс реабилитации сердечников, так как во время прослушивания музыки вырабатываются важные гормоны – эндорфины, позитивно влияющие на сосуды.  Идеальный вариант музыки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - оперная музыка, классические композиции.